SARAPAN

Siapkan Menu Sarapan Sehat Bantu Turunkan Berat Badan

BeritaBintang –  Siapkan Menu Sarapan Sehat Bantu Turunkan Berat Badan

SARAPAN yang sehat baik untuk membangun semangat beraktivitas. Bahkan, Anda pun harus mengontrol menunya agar tetap menjaga berat badan yang ideal.

Berikut ini adalah beberapa jenis menu sarapan yang membantu meminimalkan kadar gula darah, kadar kolesterol, serta menghilangkan lemak dari tubuh Anda. Baca ulasannya.

Bahan yang dibutuhkan

2 cangkir oat

Segenggam biji chia

2 sdt jus lemon

1 sdt bubuk kayu manis

1 gelas susu.

[ Baca Juga – CATAT! Tuberkulosis Bukan Penyakit Keturunan ]

Cara membuatnya:

1. Campurkan semua bahan ke dalam panci kecil. Aduk-aduk sampai tercampur rata.

2. Nyalakan kompor dan tempatkan panci di atas api sedang. Masak hingga 10 menit.

3. Matikan kompor dan diamkan makanan sampai lima menit. Tambahkan tiga tetes madu dan makan selagi hangat.

Jika Anda mengonsumsi menu sehat dia atas, apalagi dengan tambahan biji chia dapat menawarkan asam lemak omega 3 dan kalsium. Bahan tersebut juga mengurangi kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, serta menawarkan antioksidan.

Tak cuma itu, oatmeal juga kaya serat, mineral dan protein. Oat juga baik untuk kesehatan jantung Anda dan tak memicu timbunan lemak di sekitar perut. Selamat mencoba!

Sarapan dengan Semangkuk Sereal Aja, Nih Manfaatnya untuk Kesehatan

BeritaBintang Sarapan dengan Semangkuk Sereal Aja, Nih Manfaatnya untuk Kesehatan

SARAPAN apa pagi ini? Masih bingung memilih menu yang sehat tetapi juga bikin perut kenyang lebih laman?

Enggak perlu bingung, Anda bisa memilih sereal yang terdiri dari bahan-bahan yang sehat, gandum misalnya. Sarapan dengan sereal akan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, plus rasanya yang lezat.

Berikut manfaat sarapan dengan mengonsumsi sereal untuk kesehatan seperti dilansir dari laman Boldsky:

Meningkatkan energi

Sereal kaya kalori dan sumber energi. Makan semangkuk sereal gandum di pagi hari membantu memberikan energi untuk menjalani aktivitas super padat.

Mencegah sembelit

Kaya kandungan serat, sereal menjadi menu wajib dikonsumsi saat sarapan. Karena, makanan ini akan membantu mencegah sembelit dan memudahkan buang air besar.

[ Baca Juga – Bayi Laki-Laki Ini Lahir dengan Jantung di Luar Dadanya ]

Menjaga kadar gula darah

Kandungan serat dalam sereal menurunkan sekresi glukosa. Karena itu, mengonsumsi sereal saat sarapan akan membantu dalam menjaga kadar gula darah.

Menurunkan kolesterol jahat

Sereal kaya kandungan serat larut. Mengonsumsi sereal saat sarapan akan membantu dalam menurunkan kadar kolesterol, sehingga dapat mencegah penyakit yang berhubungan dengan jantung.

Membantu menjaga berat badan

Karena kaya kandungan serat, sereal membantu perut kenyang lebih lama. Jadi, mengonsumsi sereal saat sarapan akan mencegah Anda makan berlebihan, terutama sebelum jam makan siang. Hal ini akan membantu dalam menjaga berat badan tetap sehat.

Mencegah kanker

Sereal mengandung steroid penting yang disebut pitosterol, di mana perannya akan merangsang hormon estrogen. Hal ini membantu dalam mencegah pertumbuhan sel kanker pada payudara. Beberapa studi juga telah menunjukkan bahwa sereal membantu dalam mencegah kanker usus besar.